1. Mantengo un plan de aprendizaje intencionado que pongo en práctica para alcanzar mis objetivos de desarrollo y crecimiento.
2. Tengo una red de personas que busco y que me dan apoyo y ánimo en los momentos más difíciles (Ejemplos: familia, amigos, mentores, terapeutas, etc.).
3. Las áreas clave de mi vida laboral y personal están equilibradas.
4. Mi correo electrónico está bajo control y bien gestionado.
5. Me vienen a la cabeza pensamientos e información irrelevantes cuando intento concentrarme en una tarea.
6. Tengo una actitud curiosa ante los retos que surgen a diario.
7. Tengo demasiadas cosas en la cabeza.
8. Me siento irritable, impaciente o ansioso en el trabajo, especialmente cuando éste es exigente.
9. Hago ejercicio con regularidad (es decir, entrenamiento cardiovascular al menos tres veces por semana y entrenamiento de fuerza al menos una vez por semana).
10. Siento que voy por buen camino para conseguir mis objetivos.
11. Trabajo duro pero sin embargo siento que cada vez me queda más trabajo por hacer.
12. Llevo un buen registro de todo lo que tengo que hacer.
13. Termino las reuniones resumiendo lo que se ha decidido y cada participante menciona sus próximos pasos.
14. Antes de empezar una tarea, le asigno un plazo aproximado.
15. Soy capaz de llamar la atención de un compañero o directivo sobre las situaciones que creo que pueden salir mal.
16. Cuando empiezo a desconcentrarme de mi trabajo, hago una pequeña pausa.
17. Me tomo tiempo para conectar con la naturaleza, que me ayuda a rejuvenecer mi energía y a concentrarme.
18. Elijo consumir únicamente contenidos (noticias, redes sociales, etc.) que contribuyan a mi bienestar y crecimiento personal y profesional.
19. Tengo tiempo para la familia y los amigos y cuando estoy con ellos estoy realmente con ellos.
20. Hay diferencias significativas entre lo que digo que es importante para mí en la vida y cómo empleo mi tiempo y mi energía.
21. Me cuesta encontrar las cosas cuando las necesito.
22. Bebo entre 1,5 y 2 litros de agua al día, aparte de las comidas.
23. Cuando alguien me da instrucciones y me pregunta: "¿Lo has entendido?", digo "sí", aunque no esté del todo seguro.
24. Utilizo estrategias para centrarme en determinadas situaciones, de modo que los correos electrónicos, las llamadas telefónicas u otras interrupciones se reducen al mínimo, se eliminan.
25. Cada día dispongo de al menos dos horas sin pantalla ni teléfono.
26. Acuerdo objetivos con mi equipo por adelantado, basándome en prioridades y métricas de éxito.
27. Organizo mi horario para trabajar en las tareas que requieren más concentración durante el momento del día en que estoy más alerta.
28. Utilizo rutinas para completar las tareas.
29. Duermo las horas que necesito para descansar y recuperar la energía.
30. Cuando estoy enfrascado en una discusión con alguien, lo veo como un adversario y pienso en términos de ganar/perder.
