1. Mantenho um plano de aprendizagem intencional que coloco em prática para atingir os meus objectivos de desenvolvimento e crescimento.
2. Tenho uma rede de pessoas que procuro e me dão suporte e incentivo nos momentos mais desafiantes. (Exemplos: família, amigos, mentores, terapeutas, etc.)
3. As áreas-chave do meu trabalho e da minha vida pessoal estão equilibradas.
4. O meu e-mail está sob controle e é bem gerido.
5. Tenho pensamentos e informações irrelevantes que surgem na mente quando estou tentando me concentrar numa tarefa.
6. Tenho uma atitude de curiosidade perante os desafios que surgem no dia a dia.
7. Tenho muitas coisas em mente.
8. Sinto-me irritado, impaciente ou ansioso no trabalho, especialmente quando o trabalho é exigente.
9. Faço exercício com regularidade (isto é, treino cardiovascular, pelo menos, três vezes por semana e treino de força, pelo menos, uma vez por semana).
10. Sinto que estou no caminho certo para alcançar os meus objetivos.
11. Estou a trabalhar arduamente e sinto que cada vez tenho mais trabalho para fazer.
12. Tenho uma boa maneira de acompanhar todas as coisas que tenho para fazer.
13. Termino as reuniões resumindo o que foi decidido e cada participante discute quais são os seus próximos passos.
14. Antes de começar uma tarefa determino um limite de tempo aproximado para o completar.
15. Sou capaz de chamar a atenção de um colega ou chefia perante situações que acredito que podem causar más situações.
16. Quando começo a perder o foco do meu trabalho, faço uma pequena pausa.
17. Reservo tempo para me ligar à natureza, o que ajuda a rejuvenescer a minha energia e concentração.
18. Escolho consumir apenas conteúdos (notícias, redes sociais, etc.) que contribuem para o meu bem-estar e crescimento pessoal e profissional.
19. Tenho tempo para família e amigos e quando estou com eles estou realmente com eles.
20. Existem espaços significativos entre o que eu digo que é importante para mim na vida e como eu emprego tempo e energia.
21. Tenho dificuldade em encontrar as coisas quando preciso delas.
22. Bebo cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia, fora das refeições.
23. Quando alguém me dá instruções e pergunta: "Entendeste?", eu digo "sim", mesmo que não tenha a certeza absoluta.
24. Utilizo estratégias para me focar em certas situações, para que emails, chamadas telefónicas ou outras interrupções sejam minimizadas, eliminadas.
25. Tenho pelo menos duas horas de tempo livre de ecrãs e sem telefone todos os dias.
26. Defino os objetivos com a minha equipe, previamente, com base em prioridades e métricas de sucesso.
27. Organizo a minha agenda para trabalhar nas tarefas que exigem mais concentração durante a hora do dia em que estou mais alerta.
28. Utilizo rotinas para completar tarefas.
29. Durmo as horas necessárias para descansar e recuperar a energia.
30. Quando estou preso numa discussão com alguém, vejo-o como um adversário e penso em termos de ganhar/perder.
