1. Mantenho um plano de aprendizagem intencional que coloco em prĂ¡tica para atingir os meus objectivos de desenvolvimento e crescimento.
2. Tenho uma rede de pessoas que procuro e me dĂ£o suporte e incentivo nos momentos mais desafiantes. (Exemplos: famĂlia, amigos, mentores, terapeutas, etc.)
3. As Ă¡reas-chave do meu trabalho e da minha vida pessoal estĂ£o equilibradas.
4. O meu email estĂ¡ sob controlo e Ă© bem gerido.
5. Tenho pensamentos e informações irrelevantes a surgirem-me na mente quando estou a tentar concentrar-me numa tarefa.
6. Tenho uma atitude de curiosidade perante os desafios que surgem no dia a dia.
7. Tenho muitas coisas em mente.
8. Sinto-me irritado, impaciente ou ansioso no trabalho, especialmente quando o trabalho Ă© exigente.
9. Faço exercĂcio com regularidade (isto Ă©, treino cardiovascular, pelo menos, trĂªs vezes por semana e treino de força, pelo menos, uma vez por semana).
10. Sinto que estou no caminho certo para alcançar os meus objetivos.
11. Estou a trabalhar arduamente e sinto que cada vez tenho mais trabalho para fazer.
12. Tenho uma boa maneira de acompanhar todas as coisas que tenho para fazer.
13. Termino as reuniões sumariando o que foi decidido e cada participante refere quais sĂ£o os seus prĂ³ximos passos.
14. Antes de começar uma tarefa defino um limite de tempo aproximado para a realizar.
15. Sou capaz de chamar a atenĂ§Ă£o de um colega ou chefia perante situações que acredito que podem correr menos bem.
16. Quando começo a perder o foco do meu trabalho, faço uma pequena pausa.
17. Reservo tempo para me ligar Ă natureza, o que ajuda a rejuvenescer a minha energia e concentraĂ§Ă£o.
18. Escolho consumir apenas conteĂºdos (notĂcias, redes sociais, etc.) que contribuem para o meu bem-estar e crescimento pessoal e profissional.
19. Tenho tempo para famĂlia e amigos e quando estou com eles estou realmente com eles.
20. Existem lacunas significativas entre o que eu digo que Ă© importante para mim na vida e como eu emprego tempo e energia.
21. Tenho dificuldade em encontrar as coisas quando preciso delas.
22. Bebo cerca de 1,5 a 2 litros de Ă¡gua por dia, fora das refeições.
23. Quando alguĂ©m me dĂ¡ instruções e pergunta: "Entendeste?", eu digo "sim", mesmo que nĂ£o tenha a certeza absoluta.
24. Utilizo estratĂ©gias para me focar em certas situações, para que emails, chamadas telefĂ³nicas ou outras interrupções sejam minimizadas, eliminadas.
25. Tenho pelo menos duas horas de tempo livre de ecrĂ£s e sem telefone todos os dias.
26. Acordo os objectivos com a minha equipa, previamente, com base em prioridades e métricas de sucesso.
27. Organizo a minha agenda para trabalhar nas tarefas que exigem mais concentraĂ§Ă£o durante a hora do dia em que estou mais alerta.
28. Utilizo rotinas para completar tarefas.
29. Durmo as horas necessĂ¡rias para descansar e recuperar a energia.
30. Quando estou preso numa discussĂ£o com alguĂ©m, vejo-o como um adversĂ¡rio e penso em termos de ganhar/perder.
