Está preso num relacionamento tóxico? Veja como escapar

Identificou um relacionamento tóxico na sua vida e agora não sabe o que fazer com ele? Este artigo responde a essa pergunta: reúne as três estratégias que o fundador da FULL FILL partilha no vídeo abaixo para lidar com relacionamentos tóxicos de forma saudável.

Confrontar, definir limites e, se for preciso, sair

O vídeo parte de uma ideia simples: relacionamentos tóxicos são aqueles que criam muito stress e desconforto. Reconhece-se que está perante um deles quando a outra pessoa traz incómodo através das suas atitudes e posturas, e quando a sua negatividade perturba a vida de quem está ao seu redor. É alguém que lhe suga a energia.

Depois de identificar o problema, chega a altura de agir. A ordem proposta é clara: primeiro confrontar, depois definir limites e, só se nada resultar, eliminar o relacionamento da sua vida.

Primeira estratégia: confronte a pessoa

Sempre que se aperceber de comportamentos tóxicos, confronte a pessoa. Chame-a à razão e mostre-lhe como as suas atitudes o fazem sentir.

A forma importa tanto como o conteúdo. Lidar com o outro com empatia mostra que está a prestar atenção e dá-lhe a oportunidade de explicar, desculpar e mudar a sua atitude. Vale a pena lembrar que, por trás de cada relacionamento tóxico, está uma pessoa com os seus próprios desafios e questões emocionais.

Segunda estratégia: defina limites

É muito comum existir uma incapacidade de gerir fronteiras, e é isso que torna as relações tóxicas. Nesta parte, a bola está do seu lado.

As pessoas podem ter as atitudes que bem entenderem. Mas se tiver as suas fronteiras bem definidas e conseguir defendê-las de forma apropriada, essa toxicidade não o vai impactar.

Terceira estratégia: elimine-os da sua vida

Se as estratégias anteriores não funcionaram e causam ainda mais dor, abuso ou desonestidade, provavelmente chegou a hora de abandonar esse relacionamento tóxico. Às vezes não há nada a fazer, a não ser defender-se e seguir em frente.

Cortar o relacionamento pode não ser fácil quando a pessoa é um familiar ou alguém do trabalho que não consegue mesmo evitar. Nesses casos, o caminho passa por limitar ao máximo o tempo que passa com essa pessoa, até que ela possa mudar.

Perguntas frequentes

O que caracteriza um relacionamento tóxico?

É um relacionamento que cria muito stress e desconforto. Reconhece-se pelas atitudes e posturas da outra pessoa, que trazem incómodo e cuja negatividade perturba a vida de quem está ao seu redor. Como resume o vídeo, é alguém que lhe suga a energia.

Como confrontar alguém com comportamentos tóxicos?

Chame a pessoa à razão e mostre-lhe como as suas atitudes o fazem sentir. Faça-o com empatia, porque assim mostra que está a prestar atenção e dá-lhe a oportunidade de explicar, desculpar e mudar a atitude. Por trás de cada relacionamento tóxico está uma pessoa com os seus próprios desafios.

O que fazer quando as estratégias não resultam?

Se as estratégias anteriores não funcionaram e causam ainda mais dor, abuso ou desonestidade, provavelmente chegou a hora de abandonar esse relacionamento. O vídeo é direto: às vezes não há nada a fazer, a não ser defender-se e seguir em frente.

E se for um familiar ou um colega de trabalho?

Nem sempre é possível cortar o relacionamento, e o vídeo reconhece-o. Quando a pessoa é um familiar ou alguém do trabalho que não consegue evitar, o caminho é limitar ao máximo o tempo que passa com ela, até que possa mudar.

Fontes

• Vídeo “Está preso num relacionamento tóxico? Veja como escapar”, FULL FILL, Dezembro de 2023 — no início deste artigo.
• Foto: Marina Zvada no Unsplash.